①仰向けに寝る

②うつ伏せに寝る

③左を下にして横向きに寝る

④右を下にして横向きに寝る

▼Click！　解答・解説　▼

正解は、④「右を下にして横向きに寝る」です。
　右を下にして横向きに寝ると、胃袋で食べたものをストックしておく場所の下に、胃の入り口がきますから、胃液が食道に逆流しやすくなります。眠ってしまうと胃の入り口を閉じる筋肉がゆるみますから、胃液が食道に逆流してしまいます。

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「逆流性食道炎」
　胃酸が逆流すると「逆流性食道炎」になり、胸焼けがしたり咳が出たりします。胃酸が逆流する原因は加齢だと言われていますが、寝る姿勢にも原因があるのです。
　食後に右を下にして横向きで寝ながらテレビを見ていたり、眠ってしまったりすると、胃液が食道に逆流してしまうのです。
　また、昼休みに机に伏して寝るのも、胃袋が圧迫されて胃液が逆流する原因となります。
　制酸薬に頼らなくても、寝方を変えるだけで逆流性食道炎が良くなることもあるのです。